十月怀胎孕妇营养食谱，今天小编特意为孕妇们准备了以下几款孕妇营养食谱。希望能伴随您一起等待宝宝的降临。

　　孕1月孕妇营养食谱：清汤煲雪耳

　　食材：银耳(干)15克、冰糖5克。

　　做法：先将银耳用冷水洗净，胀大后，用浸银耳的热水放入锅中慢火炖约三个小时后，加入冰糖便即可。

　　作用：怀孕一个月的孕妇会有胃部不舒服，恶心干呕的反应。此食谱对孕妇有肺润、舒胃的功效。

　　孕2月孕妇营养食谱：白菜奶汁汤

　　食材：白菜80克，牛奶200克、味精、精盐若干。

　　做法：将白菜去筋洗净后，切成条状，后放入水中煮熟捞出，控去水分。最后另起锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加味精、精盐、白菜，放入牛奶开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油即可。

　　作用：此食谱对怀孕2个月呕吐严重的孕妇，有缓解呕吐、增加食欲的作用。

　　孕3月孕妇营养食谱：咖喱牛肉土豆丝

　　食材：牛肉200克、土豆100克、团粉、酱油、料酒调汁、咖喱粉适量。

　　做法：将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。然后干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅后，将土豆丝放入，加入酱油、盐及咖喱粉后即可。

　　特点：怀孕3个月孕妇过了早孕反应，食欲很好。咖喱牛肉土豆丝富含铁、维生素B2、烟酸等，此食谱适合孕妇食用，可以很好的促进宝宝的健康发育。

　　孕4月孕妇营养食谱：蜜豆炒鱼柳

　　食材：桂鱼肉250克、蜜豆200克、姜片2片、蒜茸、食盐、胡椒粉、上汤、柠檬汁、生粉适量。

　　做法：先将桂鱼肉切条，用胡椒、柠檬腌10分钟，起油锅放入鱼柳拉油至微黄。最后起锅爆香姜片、蒜茸，放入鱼柳、蜜豆翻炒注八上汤，加少许食盐调味收汁即可。

　　作用：怀孕四个月的孕妇，宝宝已经成型，需要多摄取蛋白质、钙、磷、铁及维生素B2、烟酸等来促进宝宝的健康发育。而蜜豆炒鱼柳正适合怀孕4个月的孕妇。

　　孕5月孕妇营养食谱：炒素蟹粉

　　食材：冬菇15克、熟红萝卜12克、熟鲜笋12克，熟土豆250克，时令绿叶菜、白糖、精盐、米醋、姜未、味精少许

　　做法：将熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和冬菇切成丝。起锅后放土豆、红萝卜泥煽炒，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后加少许米醋即可。

　　作用：怀孕5个月的胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育，出现肌肉的细微活动。需要摄取大量维生素的食物。而炒素蟹粉适合5个月的孕妇食用。

　　孕6月孕妇营养食谱：橘味海带丝

　　食材：干海带150克、白菜150克、白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

　　做法：热水泡30分钟海带备用。先把海带、白菜切成细丝，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。最后将泡软的干橘剁碎加醋弄汁后倒入盘内即可。

　　作用：怀孕6个月孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。

　　孕7月孕妇营养食谱：春笋烧兔

　　食材：鲜兔肉500克、净春笋500克、肉汤1000克、酱油、豆瓣、水豆粉、味精、精盐、葱克、姜适量。

　　做法：将兔肉洗净，切方块状。旺火烧锅，放花生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起 焖，约30分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂调味收汁即可。

　　作用：怀孕7个月的孕妇，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。春笋烧兔营养价值高，适用于宝宝和孕妇的营养摄取。

　　孕8月孕妇营养食谱：鸭血豆腐汤

　　食材：鸭血50克，豆腐100克.香菜、高汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉各适量。

　　做法：鸭血、豆腐切丝.放入煮开的高汤中炖熟。然后加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撤上香菜叶。

　　作用：豆腐是补钙高手，鸭血能帮孕妈妈补充铁质。酸辣口味不仅能调动妈妈的胃口.还能促进钙质的吸收。

　　孕9孕妇营养食谱：鱼肉馄饨

　　食材：净鱼肉125克，猪肉馅75克，绿叶菜、绍酒、葱花、干淀粉、味、精盐、熟鸡油适量。

　　做法：做好的馄饨旺火烧锅，放人清水1000克烧沸，下馄饨，用筷子轻搅，以免粘结。5分钟后加入精盐和绍酒即可。

　　作用：鱼肉馄饨富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，有助于宝宝的眼睛、皮肤、牙齿和骨骼正常发育。适合产妇使用。